ఆఫీసులో లంచ్‌ తర్వాత ఓ కునుకు.. ఆ కిక్కే వేరు!

మధ్యాహ్నం భోజనం చేశాక కాసేపు హాయిగా నిద్రపోతే ఆ మజానే వేరు కదా! ఉదయం నుంచి పనులు, చదువులతో అలసిపోయిన వారికి మధ్యాహ్నం కొద్దిసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఎంతో హాయినిస్తుంది. కాసేపు కళ్లు మూసుకుని కునుకు తీస్తే శరీరానికి విశ్రాంతి లభించడమే కాకుండా, తిరిగి పనులు చేసేందుకు ఉత్సాహం వచ్చినట్లు అనిపిస్తుంది. అయితే ఇలాంటి అలవాటు మన దేశంలోనే కాదు.. చైనాలోనూ చాలామందికి ఉందని తెలుసా? అవును.. అక్కడ కొన్ని పాఠశాలలు, కార్యాలయాల్లో మధ్యాహ్నం విశ్రాంతి తీసుకునే పద్ధతి (Afternoon Nap) ఉంది.

చైనాలో మధ్యాహ్నం నిద్రకు ప్రత్యేక స్థానం!

చైనాలోని కొన్ని పాఠశాలల్లో విద్యార్థులు మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకునే అవకాశం ఉంటుంది. ఉదయం నుంచి పాఠాలు వింటూ చదువులో నిమగ్నమైన విద్యార్థులకు ఈ విరామం కొంత ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. భోజనం తర్వాత కాసేపు నిద్రపోవడం వల్ల తిరిగి తరగతుల్లో పాఠాలపై దృష్టి పెట్టేందుకు వీలవుతుందని భావిస్తారు.

కేవలం పాఠశాలలకే ఈ అలవాటు పరిమితం కాలేదు. కొన్ని కార్యాలయాల్లో పనిచేసే ఉద్యోగులు కూడా మధ్యాహ్నం విరామ సమయంలో కాసేపు కునుకు తీస్తుంటారు. కొందరు తమ బల్లలపైనే తల వాల్చి విశ్రాంతి తీసుకుంటారు. మరికొందరు అందుబాటులో ఉన్న ప్రదేశాల్లో హాయిగా కాసేపు నిద్రపోతారు. ఉదయం నుంచి పని ఒత్తిడితో అలసిపోయిన వారికి ఈ చిన్న విరామం కొంత ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.

భోజనం తర్వాత కాసేపు నిద్రపోతే ఏమవుతుంది?

మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత కొందరికి సహజంగానే నిద్ర ముంచుకొస్తుంది. ముఖ్యంగా ఉదయం నుంచి శారీరకంగా, మానసికంగా శ్రమించిన వారికి విశ్రాంతి తీసుకోవాలనిపిస్తుంది. ఇలాంటి సమయంలో కొద్దిసేపు కునుకు తీస్తే అలసట తగ్గినట్లు అనిపించవచ్చు. అయితే ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం కంటే, పరిమిత సమయం విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిదని నిద్ర నిపుణులు సాధారణంగా సూచిస్తారు.

సుమారు 10 నుంచి 20 నిమిషాల పాటు కునుకు తీసుకోవడం వల్ల కొంతమందిలో అప్రమత్తత, ఏకాగ్రత మెరుగుపడవచ్చు. అయితే ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే విధమైన ఫలితాలు ఉండవు. రాత్రిపూట తగినంత నిద్రపోవడం కూడా ఆరోగ్యానికి ఎంతో ముఖ్యం.

భారత్‌లోనూ మధ్యాహ్నం కునుకు సమయం ఉంటే బాగుంటుందా?

మన దేశంలోనూ మధ్యాహ్నం భోజనం తర్వాత కాసేపు నిద్రపోవడం చాలామందికి ఇష్టమైన అలవాటే. ముఖ్యంగా ఇంట్లో ఉండేవారు, సెలవు రోజుల్లో విశ్రాంతి తీసుకునేవారు భోజనం తర్వాత కాసేపు నిద్రపోవడానికి ఆసక్తి చూపుతుంటారు. అయితే పాఠశాలలు, కార్యాలయాల్లో మాత్రం అందరికీ ప్రత్యేకంగా మధ్యాహ్నం నిద్ర సమయం ఉండటం సాధారణం కాదు.

ఒకవేళ కార్యాలయాల్లోనూ, విద్యాసంస్థల్లోనూ మధ్యాహ్నం కొద్దిసేపు విశ్రాంతి తీసుకునే అవకాశం కల్పిస్తే ఎలా ఉంటుంది? ఉద్యోగులు పనుల మధ్య కొంత విరామం పొందవచ్చు. విద్యార్థులు కూడా తిరిగి చదువుపై దృష్టి పెట్టేందుకు వీలవుతుంది. అయితే ఇలాంటి విధానాన్ని అమలు చేయాలంటే పని వేళలు, విద్యా ప్రణాళికలు, అందుబాటులో ఉన్న సౌకర్యాలను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.

మొత్తానికి, మధ్యాహ్నం భోజనం తర్వాత కాసేపు హాయిగా కునుకు తీసే అవకాశం ఉంటే బాగుంటుందని చాలామంది భావిస్తారు. చైనాలోని కొన్ని పాఠశాలలు, కార్యాలయాల్లో కనిపించే ఈ అలవాటు మన దేశంలోనూ అమలైతే ఎలా ఉంటుందో ఊహించుకోవచ్చు. రోజంతా ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మన కోసం కాసేపు కేటాయించుకోవడం నిజంగా మంచి ఆలోచనే కదూ!