జ్యూస్‌ కంటే పండే బెటర్‌..ఆరోగ్యానికి బలం!

విటమిన్ సి (Vitamin C), పీచు పదార్థాలు (Fiber), యాంటీఆక్సిడెంట్లు (Antioxidants) సమృద్ధిగా ఉండే బత్తాయి ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పండ్లలో ఒకటి. రుచితో పాటు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించే ఈ పండును ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల పలు ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. అవేంటో తెలుసుకుందాం.

1. జీర్ణక్రియకు మేలు

బత్తాయిలో ఉండే పీచు పదార్థం జీర్ణవ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేయడానికి తోడ్పడుతుంది. ముఖ్యంగా పండును గుజ్జుతో సహా తినడం వల్ల ఫైబర్ ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ఇది మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

2. యాంటీఆక్సిడెంట్లతో రక్షణ

బత్తాయిలోని విటమిన్ సి, ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీర కణాలను ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడి (Oxidative Stress) నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే బత్తాయి తినడం వల్ల క్యాన్సర్‌ను నివారించవచ్చని చెప్పడానికి తగిన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.

3. మధుమేహం ఉన్నవారు తీసుకోవచ్చా?

బత్తాయిలో సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. మధుమేహం (Diabetes) ఉన్నవారు పరిమిత పరిమాణంలో పండును పూర్తిగా తినడం మంచిది. జ్యూస్‌తో పోలిస్తే పండును పూర్తిగా తినడం వల్ల పీచు పదార్థం ఎక్కువగా లభిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయులను గమనిస్తూ పండును తీసుకోవాలి.

4. బరువు నియంత్రణకు తోడ్పాటు

బత్తాయిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇందులోని పీచు పదార్థం కడుపు నిండిన భావన కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది. సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా బత్తాయిని తీసుకుంటే బరువు నియంత్రణకు ఉపయోగపడుతుంది.

5. గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు

బత్తాయిలోని విటమిన్ సి, పీచు పదార్థాలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. అయితే గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామం, రక్తపోటు నియంత్రణ కూడా కీలకం.

6. నోటి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగం

బత్తాయిలోని విటమిన్ సి చిగుళ్ల ఆరోగ్యానికి అవసరం. అయితే బత్తాయి తినడం వల్ల అన్ని దంత సమస్యలు దూరమవుతాయని భావించకూడదు. పండులోని ఆమ్లాలు దంతాల ఎనామెల్‌పై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉన్నందున తిన్న తర్వాత నీటితో నోరు పుక్కిలించడం మంచిది.