రోజూ పైనాపిల్ తింటే ఏమవుతుంది?

శరీరానికి కలిగే 5 ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలివే!

హెల్త్ డెస్క్: తియ్యటి, పుల్లటి రుచితో ఆకట్టుకునే పైనాపిల్ కేవలం రుచికరమైన పండు మాత్రమే కాదు.. శరీరానికి అవసరమైన పలు పోషకాలను అందించే ఆహారం కూడా. ఇందులో విటమిన్ సి, మాంగనీస్, పీచుపదార్థాలు, బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటాయి. సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా పైనాపిల్‌ను చేర్చుకోవడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. మరి ఈ పండు శరీరానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?

1. రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు

పైనాపిల్‌లో విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థ సాధారణంగా పనిచేయడానికి, కొల్లాజెన్ తయారీకి, గాయాలు మానడానికి తోడ్పడుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తూ కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుంచి రక్షించడంలోనూ సహాయపడుతుంది. అయితే పైనాపిల్ తినడం వల్ల అన్ని ఇన్ఫెక్షన్లు దూరమవుతాయని భావించకూడదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లలో ఇది ఒక భాగం మాత్రమే.

2. జీర్ణక్రియకు ఉపయోగకరం

పైనాపిల్‌లో ఉండే బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల ప్రోటీన్ జీర్ణక్రియకు తోడ్పడే లక్షణాలు దీనికి ఉన్నాయి. ఇందులోని పీచుపదార్థాలు కూడా పేగుల సాధారణ పనితీరుకు మేలు చేస్తాయి. అయితే పైనాపిల్ తినడం వల్ల ప్రతి రకమైన జీర్ణ సమస్య నయమవుతుందని చెప్పడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు.

3. గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పాటు

పైనాపిల్‌లో పొటాషియం ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో ద్రవాల సమతుల్యత, కండరాలు, నరాల పనితీరులో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. తగిన పొటాషియం తీసుకోవడం రక్తపోటును ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలో ఉంచేందుకు తోడ్పడవచ్చు. అయితే గుండె జబ్బులు లేదా అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు పైనాపిల్ ఒక్కటే చికిత్సగా భావించకూడదు. సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం, వైద్యుల సూచనలు కూడా అవసరం.

4. ఎముకల ఆరోగ్యానికి మేలు

పైనాపిల్‌లో ఉండే మాంగనీస్ ఎముకల నిర్మాణం, బంధన కణజాలం ఏర్పడటం, శరీరంలోని కొన్ని ఎంజైమ్‌ల పనితీరుకు అవసరం. అందువల్ల శరీరానికి అవసరమైన మాంగనీస్‌ను అందించే ఆహారాల్లో పైనాపిల్ కూడా ఒకటి. అయితే పైనాపిల్ తినడం వల్ల కీళ్లనొప్పులు లేదా ఆర్థరైటిస్ పూర్తిగా తగ్గుతాయని నిర్ధారిత ఆధారాలు లేవు.

5. తక్కువ కేలరీల పండుగా ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు

పైనాపిల్‌లో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. సాధారణంగా తాజా పైనాపిల్‌ను మితంగా తీసుకోవడం సమతుల్య ఆహారంలో భాగం కావచ్చు. స్వీట్లు లేదా అధిక చక్కెర కలిగిన డెజర్ట్‌లకు బదులుగా తాజా పండును ఎంచుకోవడం కొందరికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అయితే పైనాపిల్ జ్యూస్‌తో పోలిస్తే పండును ముక్కలుగా తినడం ద్వారా పీచుపదార్థాలను మెరుగ్గా పొందవచ్చు.

మధుమేహం ఉన్నవారు పైనాపిల్ తినవచ్చా?

పైనాపిల్‌లో సహజ చక్కెర, కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. మధుమేహం ఉన్నవారు పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం ప్రతి ఒక్కరికీ ఉండకపోవచ్చు. అయితే తీసుకునే పరిమాణం, మొత్తం ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల మోతాదు, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయులను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

చక్కెర కలిపిన పైనాపిల్ జ్యూస్ లేదా సిరప్‌లో నిల్వ చేసిన పండ్లకు బదులుగా తాజా పండును ఎంచుకోవడం మంచిది. వ్యక్తిగత ఆహార సూచనల కోసం వైద్యుడు లేదా డైటీషియన్‌ను సంప్రదించండి.

పైనాపిల్ తినేటప్పుడు ఈ జాగ్రత్తలు

• ఎక్కువ మొత్తంలో తింటే కొందరిలో నోటిలో మంట, నాలుకపై చికాకు లేదా కడుపులో అసౌకర్యం కలగవచ్చు.
• పైనాపిల్ తిన్న తర్వాత దద్దుర్లు, పెదవులు లేదా గొంతు వాపు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి అలర్జీ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్య సహాయం పొందాలి. 
• కిడ్నీ సమస్యల కారణంగా పొటాషియం తీసుకోవడంపై పరిమితులు ఉన్నవారు తమ వైద్యుడి సూచనలను పాటించాలి.
• తాజా పండును శుభ్రంగా కడిగి, తగిన పరిమాణంలో తీసుకోవాలి.